Maailmanlaajuisesti miljoonilla ihmisillä on hartiat jumissa, joten se on melko yleinen ongelma. Se voi johtua useista tekijöistä, kuten rasituksesta, vammasta tai epäergonomisesta asennosta. Oli syy mikä tahansa, hartialihasten ongelmat voivat vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämänlaatuun ja vaikeuttaa yksinkertaistenkin tehtävien suorittamista, kuten tavaroiden kurkottelua tai vaatteiden pukemista. Onneksi hieronta on todistetusti tehokas hoito hartiaseudun jumeihin, ja auttaa lievittämään jännitteitä, vähentämään tulehdusta ja edistämään paranemista.
Jumissa olevat niskat voivat säteillä myös kipua hartioihin.
Mikä saa hartiat jumiin?
Olkapää on monimutkainen nivel, joka koostuu kolmesta luusta: olkaluusta, lapaluusta ja solisluusta. Näitä luita pitävät yhdessä lihakset, jänteet ja nivelsiteet, jotka mahdollistavat olkapään liikkumisen eri suuntiin. Tämä monimutkainen rakenne tekee kuitenkin myös olkapään alttiiksi vammoille ja kivulle. Joitakin yleisiä kivun syitä miksi hartiat ovat jumissa:
Rasitus: Toistuvat liikkeet, kuten nostaminen, heittäminen tai pään yläpuolelle ulottuminen, voivat rasittaa olkapään lihaksia ja jänteitä, mikä johtaa kipuun ja tulehdukseen.
Vamma: Olkapään trauma, kuten kaatuminen tai suora isku, voi saada hartioiden lihakset jumiin, sijoiltaan, revähtämään tai murtumaan.
Jäätynyt olkapää: Tämä tila ilmenee, kun olkanivelestä tulee jäykkä ja kivulias, mikä rajoittaa liikettä ja aiheuttaa kipua.
Bursiitti: Niveliä pehmentävien bursapussien tulehdus voi johtaa kipuun ja turvotukseen olkapäässä.
Miten hieronta auttaa kun sinulla on hartiat jumissa?
Hieronta voi olla tehokas hoito jumissa oleville hartioille, koska se auttaa rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta. Tässä on muutamia tapoja, joilla hieronta voi lievittää lihasjumeja hartioissa:
Lihasjännityksen vähentäminen: Hieronta voi auttaa vapauttamaan jännitystä olkapään ja niskan lihaksissa, mikä voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan liikelaajuutta.
Verenkierron parantaminen: Hieronta voi auttaa lisäämään verenkiertoa sairastuneelle alueelle tuoden tuoretta happea ja ravinteita lihaksiin ja edistäen paranemista.
Tulehduksen vähentäminen: Hieronta voi auttaa vähentämään olkanivelen tulehdusta, mikä voi auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä.
Rentoutumisen edistäminen: Hieronta voi auttaa vähentämään stressiä ja edistää rentoutumista, mikä voi auttaa lievittämään lihasjännitystä ja vähentämään kipua.
Hierontaterapiatyypit olkapääkipuun
On olemassa useita erityyppisiä hierontahoitoja, jotka voivat olla tehokkaita olkapääkipuihin, mukaan lukien:
Klassinen hieronta: Tämän tyyppisessä hieronnassa käytetään pitkiä, tasaisia vetoja, vaivaamista ja pyöriviä liikkeitä, jotka auttavat rentoutumaan lihaksissa ja parantamaan verenkiertoa.
Syväkudoshieronta: Syväkudoshieronta käyttää hidasta, syvää painetta vapauttamaan jännitystä lihas- ja sidekudoksen syvemmistä kerroksista.
Triggerpistehieronta: Tämän tyyppinen hieronta keskittyy kehon tiettyihin alueisiin, joissa on kipua ja jännitystä. Triggerpisteitä ovat pienet, kipeät kohdat lihaksissa, jotka voivat aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä, sekä rajoittaa liikkuvuutta.