Pohkeet koostuu kahdesta lihaksesta – gastrocnemius ja soleus. Nämä lihakset kohtaavat akillesjänteessä, joka kiinnittää pohkeen kantapäähän. Miksi sinulla on pohkeet jumissa tai kipeänä? Lue alta erilaisia syitä ja hoitoja pohkeiden jumi- ja kiputiloihin.
Pohkeiden kipeys vaihtelee henkilöstä toiseen riippuen kivun lähteestä ja voi vaihdella luonteeltaan. Joillekin ihmisille pohjekipu tuntuu lihaskireytenä tai terävänä kipuna säären takaosassa, joillekin pistelynä ja tunnottomuutena.
Oireita, jotka voivat viitata vakavampaan tilaan, ovat:
- turvotus
- epätavallinen kylmyys tai vaalea väri pohkeessa
- pistely tai tunnottomuus pohkeessa ja jalassa
- yhtäkkinen jalan heikkous
- nesteen kertyminen
- pohkeen punoitus, lämpö ja arkuus
Suositellaan hakeutumista lääkäriin, jos sinulla on jokin näistä oireista pohkeen kivun lisäksi.
Pohkeen kipu voi johtua useista eri syistä ja se voi liittyä muihin terveydellisiin tiloihin. Vaikka pohjekipua voi usein hoitaa kotona tai hierojalla, tapaukset voivat vaatia myös lääkärinhoitoa.
Tässä muutamia yleisiä syitä miksi sinulla on pohkeet jumissa
1. Pohkeen lihaskrampit
Lihaskrampit ovat äkillisiä, kivuliaita lihasten supistuksia. Ne voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin kerrallaan.
Krampit voivat johtua kuivumisesta, harjoituksesta, vammoista ja mineraalien puutteesta. Ne voivat liittyä myös ikään tai elämäntilanteeseen, kuten:
Jopa 50 % raskaana olevista saattaa kokea lihaskramppeja, erityisesti kolmen viimeisen kuukauden aikana ennen synnytystä.
Noin 37 % yhdysvaltalaisista yli 60-vuotiaista kokevat jalkakramppeja öisin. Nämä lihaskrampit vaikuttavat enimmäkseen pohjelihakseen ja voivat olla seurausta muista sairauksista tai tiettyjen lääkkeiden käytöstä.
Voit hoitaa pohkeen lihaskramppeja seuraavilla keinoilla:
- Kevyt hieronta ja lihaksen venyttely
- Nestetasapainosta huolehtiminen
- Magnesiumin riittävä saanti
2. Pohjelihaksen revähtäminen
Lihasten revähdykset johtuvat yleensä väsymyksestä, rasituksesta tai lihasten väärinkäytöstä. Esimerkiksi uuden harjoitusohjelman aloittaminen tai jalkoja koskevien treenien lisääminen voi rasittaa pohkeen lihaksia. Tälläisia harjoituksia voivat olla:
- Juokseminen
- Pyöräily
- Hiihto
- Kuntosalitreeni
Yleensä tunnet lihaskrampin sen ilmaantuessa ja huomaat äkillisen kivun, arkuuden ja kuinka sinulla on pohje jumissa.
Lieviä tai kohtalaisia rasituksia voidaan hoitaa menestyksekkäästi kylmällä, lämmöllä, reseptivapailla kipulääkkeillä tai hieronnalla. Vakavammat rasitukset tai repeytymät voivat vaatia lääkärin hoitoa.
3. Akillesjännetulehdus
Akillesjännetulehdus johtuu liikakäytöstä, rasituksesta tai revähdyksestä akillesjänteessä, joka yhdistää jalkapohja- ja pohjelihakset nilkan takaosassa. Yleisiä oireita voivat olla:
- jänteen tulehdus
- kipu
- Akillesjänteen jäykkyys tai pohkeet jumissa
Näistä yksinkertaisista hoidoista voi olla apua akillesjännetulehduksessa:
- Venyttely
- Kevyt hieronta öljyn kanssa
- Liikunnan vähentäminen
- Lihasrelaksanttien syöminen
Jos hoito ei tehoa tai kipusi pahenee, kannattaa hakeutua lääkäriin.
4. Iskiaskivut
Iskiaskipu johtuu iskiashermon ongelmista. Tämä hermo ohjaa polven säären ja takaosan lihaksia. Se voi aiheuttaa kipua, puutumista ja pistelyä alaselässä. Se voi säteillä jalkaa pitkin pohkeeseen ja muihin lihaksiin.
Iskiasvaivoissa kivunlievitykseen voi auttaa:
- Pohkeiden hieronta
- Lihasrelaksantit
- Pitkään istumisen ja seisomisen välttäminen
5. Mustelma pohkeessa
Ruhje tai mustelma on seurausta traumasta, kuten putoamisesta tai iskusta. Trauma aiheuttaa ihonalaiset verisuonien rikkoutumisen, mikä aiheuttaa verenpurkauman. Mustelmat paranevat yleensä itsestään.
Sinun tulee mennä lääkäriin, jos sinulla on selittämättömiä mustelmia tai mustelmia, jotka ilmaantuvat uudelleen samalle alueelle ilman vammoja.
6. Syvä laskimotukos
Syvä laskimotromboosi on seurausta veritulpan muodostumisesta käsivarren tai jalan, myös pohkeen, syvään laskimoon. Esimerkiksi nämä useat tekijät ja olosuhteet voivat aiheuttaa laskimotukoksen:
- Perinnöllinen alttius laskimotromboosille
- tupakointi
- ylipaino/lihavuus
- raskaus
- komplikaatioit muista vammoista
Laskimotukoksen oireita voivat olla:
- näkyvät suonet vaurioituneella alueella
- turvotus jalassa, nilkassa tai jalassa
- krampit
- jalkojen kipu tai arkuus
- ihon värjäytymistä
- suoni kiinteytyy tai paksuuntuu
- vaurioitunut ihoalue tuntuu kosketettaessa lämpimämmältä kuin ympäröivä alue
- vahingoittunut alue muuttuu vaaleaksi, punertavaksi tai sinertäväksi ihon sävyn mukaan
Sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi, jos sinulle ilmaantuu laskimotukoksen oireita.